“阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键!

“阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键!

免疫力是我们这几年最常提到的问题,如何提高免疫力是全部年龄层都关心的问题。说到提高免疫力,就不能不提到维生素C,很多人为了提高免疫力而直接吃维生素C片,市面上很多维生素C的价格也在狂飙。

但是吃维生素C对于提高免疫力真的有效吗?维生素C到底怎么补充才科学?

1000-36

维生素C有何作用?

·抗氧化

维生素C作为重要的抗氧化剂,能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化,从而保护血管内皮,预防动脉粥样硬化。

·提高机体抵抗力

维生素C促进体内抗体形成,参与免疫球蛋白合成,进而提高人体免疫力。研究显示,感冒期间增加维生素C的摄入量能够缩短感冒病程。

·促进胶原蛋白合成

除了对人体免疫的积极作用,维生素 C 的另一个重要作用,就是能够参与胶原蛋白的合成,从而维持人体皮肤、黏膜、牙齿和骨骼的健康。

像处于生长发育期的儿童,牙齿、骨骼都需要胶原蛋白的充足供应,而维生素 C 恰好可以促进胶原蛋白合成,进而帮助孩子的牙齿和骨骼健康。

1000-37

·促进铁的吸收

铁是构成红细胞中血红蛋白的重要成分,人体长期缺铁易导致缺铁性贫血,维生素C在预防和治疗缺铁性贫血方面有着积极作用。

·增强记忆力

维生素C被认为可有助于防止海马体(大脑中与记忆有关的部分)受损。

一项动物记忆测试研究显示,暴露于烟草烟雾的大鼠记忆力不好,而在大鼠暴露于烟草烟雾之前给予维生素C,则记忆力会好一些。

在睡眠不足的大鼠中,摄入维生素C的大鼠比没有摄入维生素C的记忆力更好。

1000-35

维生素C对提高免疫力有帮助吗?

维生素C可以参与机体肝脏解毒过程,可以将体内的一些代谢产物或者废物清除体外,同样起到提升机体免疫力的重要作用。

另外,有研究发现,维生素C可以在一定程度上改善感冒症状。所以治疗过程中适度补充,对于疾病康复是有益无害的。

但是要注意预防和治疗本来就不是一回事,患病者和健康人的生理状态不一样,对维生素C的需求量也不一样。所以,身体健康的人没必要为了防病而吃大剂量维生素C,只要保证日常膳食供应充足就行了。

1000-39

泡腾片可以让维C更好吸收?

泡腾片是利用了一些有机酸,像柠檬酸(枸橼酸)、苹果酸等,结合碱性的碳酸氢钠等物质,在水里产生反应,产生大量的二氧化碳,就会产生沸腾一样的现象,所以叫作泡腾片。

由于产生大量的气泡,可以让维生素C迅速溶解,可以更好吸收,所以泡腾片的吸收率很快,甚至10~20分钟之后就可以被吸收。

所有人都可以服用泡腾片?

市面上的泡腾片种类很多,其中维生素C含量约为500mg~1000mg。需要注意的是,并不是泡腾片里的维生素C越高越好。

比如婴幼儿和儿童,并不需要那么多的维生素C。因为在平时饮食中,会正常摄入维生素C,再增加泡腾片补充,反而可能对身体造成负担。

1000-38

需要额外补充维生素C吗?

虽然我们总说要多吃新鲜的蔬菜和水果,但是任何食物都要有一个度,过多摄入蔬菜水果势必影响其他食物的摄入量,进而造成营养摄入不均衡、食物种类摄入单一的结果。

对于正常人来说,目前我国成人每日维生素 C 的推荐摄入量为 100 毫克。按照膳食指南,每天保证吃一斤蔬菜半斤水果,差不多就能达到啦~

富含维C的蔬菜有哪些?

富含维生素C的食物:维生素C广泛存在于水果及蔬菜中,水果以柑橘类、葡萄类、莓类等含量丰富,蔬菜则以绿叶菜、出芽的菜、豆类、块茎类、薯类含量较多。

需要注意的是,绿叶蔬菜在采摘2小时后维生素C最多损失18%,采摘10小时后损失68%。

并且预热也会分解,因此,最好食用新鲜的食物。

1000-40

其实对于身体健康的人来说,是不用额外补充维生素C的。所以,建立一个良好的生活方式,同时搭配科学饮食,对维持维生素C的水平至关重要哦~

参考文献:

[1] 《“阳”过的人,才更知道免疫力的重要!这样补充维生素C效果更佳 》光明网

[2] 《【儿研所儿医说】你真的了解维生素C吗?》北京市卫生健康委员会

[3] 《补维生素C能帮助抗病毒吗?10个相关问题的回答》范志红_原创营养信息

本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权,本站所转载图片、文字不涉及任何商业性质,如果侵犯,请及时通知我们,本网站将在第一时间及时删除,不承担任何侵权责任。发布者:网络编辑,转转请注明出处:https://news.xqcmcom.com/4550.html

(0)
上一篇 2023年2月2日 下午3:57
下一篇 2023年2月2日 下午4:02

相关推荐

  • 赛升药业:创新驱动生物医药领航者

    生物医药领域的迅猛发展为全球医疗健康产业带来了全新的机遇与挑战。作为我国生物医药领域的领航者,赛升药业凭借创新驱动的发展理念,不断拓展其市场布局,成为行业中不可忽视的中坚力量。 北京赛升药业股份有限公司成立于1999年,2011年由北京赛生药业有限公司改制更名为北京赛升药业股份有限公司,2015年6月于深圳证券交易所挂牌上市(SZ:300485)。赛升药业是…

    2024年11月21日
    0
  • 蔡司光学×博士眼镜 同心同行向未来,齐心协力护成长

    守护心灵之窗,呵护孩子成长。蔡司光学作为眼视光领域专家,一直以来都积极投身社会公益事业,致力于推动科学和社会的进步,同时也吸引了一批又一批的优秀企业加入其中。近日,蔡司光学携手博士眼镜,共同到广东省梅州市五华县双华镇竹山小学和福全小学,开展“同心同行向未来”公益助童活动,为偏远乡村孩童进行免费的视力筛查并捐赠眼镜。用专业设备和前沿科技,守护孩子明亮的眼睛,让…

    2023年6月17日
    0
  • 贵州金桥:用制药人的匠心打造“放心药”

    在贵州这片层峦叠嶂、药香千里的土地上,中医药文化历经千年沉淀,早已融入山川河流的脉络之中。而在这片被誉为“中国天然药库”的沃土上,贵州金桥药业有限公司以制药人的匠心精神为根基,将传统智慧与现代科技熔铸于一炉,用严苛的标准、创新的工艺和赤诚的信念,为亿万患者打造出一粒粒、一瓶瓶“吃得起、信得过、用得安”的放心药。贵州金桥药业有限公司用二十年如一日的坚守,在制药…

    2025年5月9日
    0
  • 灸源用对 灸效翻倍 —影响灸效的因素(灸源的作用力 )

    灸法作为四大中医疗法之一,具有祛寒除湿、通经活络、扶阳固脱、化瘀散结等功效,是中医里既补又通的一种双向调节疗法。 那么灸是如何实现这些功能的?深入分析灸法的作用机制,有助于我们在继承的基础上做出创新。 灸法不通过内服作用于人体,主要靠燃烧源燃烧释放的能量波(场)对人体产生作用。灸源的作用力,是指灸源燃烧释放的能量强度,从现代物理学角度分析,灸源燃烧释放的能量…

    2023年4月7日
    0
  • 正视青少年近视问题,专业学生眼镜为孩子视力“踩刹车”

    随着信息时代的加速发展,不少电子产品走进了青少年的世界里,而不规范的用眼习惯或者过度用眼都会对视力产生一定的影响。父母作为孩子的第一责任人,如何预防青少年近视和如何科学干预青少年近视成为不少家长关心的问题。那么,家长该如何帮助孩子科学面对近视问题呢?早预防、早发现、早干预,按需为孩子选择专业的近视眼镜,是帮助近视孩子及时“踩刹车”的关键。 早预防 预防青少年…

    2023年6月7日
    0
  • 柏强制药:携手科研,铸就抗肿瘤“尖兵”产品

    贵州柏强制药有限公司,作为抗肿瘤药物研发的先锋,近年来在抗肿瘤领域取得了显著成果。公司凭借强大的研发实力、严格的品质管理以及前瞻性的市场拓展策略,成功推出了多款被誉为抗肿瘤“尖兵”的产品,其中斑蝥酸钠维生素B6注射液更是成为了公司的明星产品,荣获多项优秀产品品牌荣誉。 作为一家集研发、生产、销售于一体的制药企业,柏强制药深知科技创新是企业发展的核心驱动力。因…

    2024年10月21日
    0
  • 突破性的创新思维,融入中医辩证论治—— 探访莆田林东华中医

    突破性的创新思维,融入中医辩证论治—— 探访莆田林东华中医 我们跟着地图导航,来到位于福建莆田市城厢区龙桥街道梅园西路林东华中医诊所,探访这位创新思维的中医。林东华中医说中医讲整体观念,中医强调人与自然环境的密切联系,认为外界环境的变化对人体健康产生重要影响。如今外界的环境发生重大的变化,认为现在人身体疾病有以下几个不同的特点:1、现代人生活不规律,长期经常…

    2025年4月4日
    0
  • 奶瓣便便?绿便?还好有花冠与爱奶粉!

    很多新生宝宝在刚开始离开断奶的时候,失去了乳源的保护,肚肚平衡状态很容易被打破,继而就会引发身体上的各种不舒服,很多宝妈就会很头疼。 肠道是人体重要的免疫器官,它们通过屏障功能、免疫调节等保护着人体的健康。新生儿的肠道更是如此,所以孩子的喂养上绝对不能盲目跟风。从受孕开始的“生命早期1000天”,是宝宝生长发育的“机遇窗口期”,前期由于肚肚菌群还不完善,一旦…

    2024年6月11日
    0
  • COP28首次提供“1.5℃菜单”,植物基食品带来了哪些可能性?

    COP28开幕当天,世界气象组织宣布2023年是有记录以来人类历史上最热的一年。 为期两周的COP28气候变化大会已经落下帷幕,作为有史以来规模最大的一次气候大会,此次食物系统转型的相关内容比往年受到了更多重视。其中包括134个国家签署了《关于韧性粮食体系、可持续农业及气候行动的阿联酋宣言》、COP28主席国与世界卫生组织(WHO)共同宣布《气候与健康宣言》…

    2023年12月29日
    0
  • 战略合作再进一步!蔡司光学联合创新中心诞生,并肩同行向未来

    近日,蔡司光学在2023年视觉健康创新发展国际论坛(Vision China 2023)现场宣布与天津市眼科医院视光中心、南开大学眼科学研究院协同推进联合创新中心的诞生。蔡司光学明确指出要积极推动业内高标准的创新发展,并充分肯定这次三方携手协助提升国家“眼健康”战略的举措。面向未来,蔡司光学也表示将持续助力视光行业的蓬勃发展,以期为更多用户提供专业的眼健康解…

    2023年7月21日
    0